(Image: https://images.unsplash.com/photo-1573481831605-d95e6bf3070e?ixid=MnwxMjA3fDB8MXxzZWFyY2h8MTE0fHxtaXQlMjBkZW0lMjByYXVjaGVuJTIwYXVmaCVDMyVCNnJlbnxlbnwwfHx8fDE2MzUyNTEzNjA&ixlib=rb-1.2.1) Die Gefahr, an Lungenkrebs zu erkranken, sinkt durch den Verzicht auf das Rauchen - und zwar umso mehr, je länger der Rauchstopp zurückliegt. Es kostet Geld, den Qualm will niemand in der Wohnung haben, in öffentlichen Räumen und an vielen öffentlichen Plätzen ist Rauchen verboten, die Kippen und die Asche müssen entsorgt werden, der Atem riecht schlecht und beeinträchtigt damit die Nähe zu anderen Menschen. Wer qualmt schon gerne, wenn er sowieso außer Atem und verschwitzt ist? Für viele Menschen ist Sport eine gute Hilfe, wenn sie endlich Nichtraucher werden wollen - es lenkt ab, beugt der Gewichtszunahme vor und lässt einen die Lust auf eine Zigarette vergessen. Keine Ausreden beim Sport mehr! Mit dem Schwert des Damokles über mir lege ich mich auf den Montag nach meinem Festival- Wochenende fest, wohl wissend, dass nur 3 bis 5 Prozent aller Raucher beim ersten Versuch den Absprung schaffen und auch nach einem Jahr noch rauchfrei sind. Die Wahlbeteiligung lag bei 37,7 Prozent. Nur 58 Prozent der Raucher erreichen das 70. Lebensjahr, nur 26 Prozent werden 80 Jahre oder älter. Sie äußert sich zunächst oft durch eine anhaltende Entzündung der Atemwege - die zu dem verharmlosend als “Raucherhusten” bezeichnetem Symptom führen kann - und hat im Laufe der Jahre in einigen Fällen eine ernsthafte Behinderung zur Folge.
(Image: https://www.nichtraucherhelden.de/image?pic=raucherentwoehnung-phasenderregeneration-infografik.jpg) Genießen Sie es als freier Nichtraucher! Weg mit der Zigarette, weg mit den alten Gewohnheiten, quasi über Nacht zum Nichtraucher werden. Was viel schwerer zu besiegen ist, sind die vielen alten Gewohnheiten: Die Zigarette nach dem Essen, beim Warten, beim Kaffee, beim Bier, mit Freunden, in der gemeinsamen Raucherpause. Wirst Du beim Rauchen aufhören schwach, weil das Nikotinmonster kommt? Wieso ist Rauchen aufhören so schwer? Machen Sie sich bewusst, warum Sie mit dem Rauchen aufhören wollen, und rufen Sie sich immer wieder all die positiven Auswirkungen hervor, die Sie erwarten, wenn Sie es schaffen, rauchfrei zu bleiben. Dazu gehört auch das Umfeld: Wenn alle Freunde rauchen, sollte man zumindest am Anfang etwas Abstand wahren . Damit meine ich natürlich nicht, dass Du rauchende Freunde über Bord werfen sollst, aber es ist wesentlich einfacher, wenn Deine Bude rauchfrei ist. Also habe ich mich umgesehen, was das Internet mir für Lösungen anbietet. Deshalb war es für mich extrem wichtig, mich in der ersten Woche weitgehend abzukapseln. Die ersten zwei Tage funktioniert das überraschend gut, aber am dritten Tag geht es los: Ich bin genervt von allem und jedem und will unbedingt eine rauchen. Als ich in der dritten rauchfreien Woche zur Geburtstagsfeier eines Freundes eingeladen war, habe ich am meisten mich selbst gefeiert. Das wäre in etwa so, als würde ein Alkoholiker nun versuchen, seine Tagesration auf nur noch 6 Bier und 3 Rotwein herunterzufahren und auf diese Weise von seiner Sucht loszukommen. (Image: https://www.freepixels.com/class=)(Image: https://www.freepixels.com/class=)
Vor allem aber kann auf diese Weise das Ende der Rauchkarriere im privaten Wohlfühlrahmen zu Hause erfolgen, im Gegensatz zu einer ärztlichen Begleitung oder einer Akkupunktur-Anwendung. Nur noch am Abend rauchen, nicht zu Hause rauchen, nicht im Auto sofort eine Kippe anstecken, nur noch 5 Zigaretten am Tag. Für mich kommt somit nur die Schlusspunktmethode in Frage: Ich werde von einem Tag auf den anderen aufhören. Wusste erst nicht so richtig was mich erwartet. Dann habe ich festgestellt, dass ich mich leicht verleiten lasse mitzurauchen, sobald in meinem Umfeld gequarzt wird. Aber ich war stolz. Sie soll aber auf homöopathischer Basis sein. Und bin mächtig stolz, ein Nichtraucher zu sein. Kein Verlangen mehr - nur Stolz, Freude und Selbstliebe. Und einige Wochen später hat sich die Haut regeneriert (sie ist nicht mehr so trocken), der Kreislauf stabilisiert und die Durchblutung verbessert. Nach etwa zwei Wochen kam er nur noch jede Stunde einmal. Haben Sie es geschafft, mehrere Wochen und Monate keine Zigarette zu rauchen, dürfen Sie sich beglückwünschen. Erst Nichtraucher werden, dann wieder mit Rauchern zusammentreffen - beides unter einen Hut zu bringen, kann gerade in den ersten Wochen etwas anstrengend werden. Die Wirksamkeit von Hypnose: Die Uni Tübingen hat unter der Leitung von Prof.
Dr. Dirk Revenstorf die Wirksamkeit der Hypnose bei der Raucherentwöhnung wissenschaftlich untersucht. Brandneue Techniken der Raucherentwöhnung jetzt kombiniert mit altbewährten Methoden der Tiefenhypnose. Teste jetzt Deine Nikotinabhängigkeit. Ich habe selbst nach vielen Jahren die Zigarette von jetzt auf gleich beiseite gelegt. Sie bekommen bei uns 12 Monate Nachbehandlungs-Garantie - Jetzt mit Brainwash Reset. Genau in solchen Situationen wird es für uns schwierig. Wer das Gefühl hat, den Ausstieg nicht ohne Hilfsmittel zu schaffen, findet bei uns auch Anregungen für Kompensationsmaßnahmen wie Nikotin-Pflaster oder spezielle Kaugummis. Nicht weil es geschmeckt hat, sondern weil man cool sein wollte. Jeder, der schon mal einen Versuch zum Nichtraucher werden gestartet hat, der weiß, dass die körperliche Sucht schnell besiegt ist. Viele Raucher werden auch zum Nichtraucher ohne Entzugserscheinungen. Ich gebe Dir 25 Tipps, was Du bei Entzugserscheinungen tun kannst! Im richtigen Umgang mit Entzugserscheinungen einen Weg aus der Nikotinsucht. Keine Angst, man wird dabei kein anderer Mensch - man bekommt nur Hilfe dabei, seine Gewohnheiten so zu ändern, dass der Drang zur Zigarette aus dem Unterbewusstsein verschwindet und nicht mehr zu den Selbstverständlichkeiten gehört. Aber zum Glück meldet sich dann mein Ehrgefühl, und ich ziehe die Jacke wieder aus. Ich halte durch. Doch, doch! Ich drücke Dir die Daumen, Du kannst es schaffen!
