اگرچه پس از زایمان تغییرات واژن به شکل سابق خود بر می گردد، اما این عمل به طور کامل صورت نمی گیرد. بدون اینکه حجم عضلات شما تحت تاثیر قرار گیرد! غذاهایی که ورزشکاران مورد استفاده قرار می دهند ، دارای ۶ دسته مواد مغذی می باشند : کربوهیدرات ها ، پروتئین ، چربی ، آب ، ویتامین و عناصر معدنی . مجددا لیست غذای فهرست رژیم غذایی کتو را بخوانید، اما باید بدانید که هنگام تهیه برنامه غذایی خود باید از این غذاها اجتناب کنید: هر نوع شکر، از جمله قندهای طبیعی مانند عسل خام یا شربت افرا (متاسفم! 🙂 ) همه انواع دانه ها و محصولات آنها، از جمله جو، برنج، کینوا، ماکارونی و ذرت تقریبا تمام غذاهای فرآوری شده شامل کراکر، آب نبات، کوکی ها، بستنی، اسنک میان وعده و سوپ کنسرو شده. بدانید که درمان این قبیل بیماریها طولانیمدت است (حدود دو سال) اما در نهایت اگر حوصله به خرج داده و درمان خود را به خوبی دنبال کنید نتایج خوبی عایدتان خواهد شد. بهتر است مصرف غذاهای پرنشاسته را از رژیم غذایی خود حذف کنید. اغلب این موارد به سادگی شامل نخوردن چیزی بعد از شام و حذف صبحانه در صبح روز بعد است. راه اصلی برای مقابله با چنین عوارضی برای زنان این است که یک رژیم قلیایی کتوژنیک را امتحان کنند.

(Image: https://shabnam.shop/uploads/products/1832c8.jpg) چرا که نیاز او متفاوت با یک فرد عادی است ، ساعت ها در شبانه روز به صورت حرفه ای به تمرین می پردازد لذا سوخت و ساز بدن او بسیار متفاوت با یک فرد عادی است . یک انسان عادی روزانه حدود ۶۰ اونس بزاق تولید می کند. يک خانم غيرباردار با وضعيت بدني متوسط و با فعاليت متوسط، مقداري در حدود 2000 تا 2200 کيلوکالري انرژي روزانه نياز دارد که در دوران بارداري اين نياز افزايش مييابد. با افزایش سن نیاز دختران بزرگسال به پروتئین در همین حد باقی مانده، اما مردان باید روزانه ۵۶ گرم پروتئین مصرف کنند. هنگامی که سطوح ویتامین نرمال می شوند، اشتها باز می گردد و شاید چند مقداری نیز افزایش وزن داشته باشید. آنها که به شدت محدود می شوند، شامل همه مواد غذایی هستند که دارای مقادیر بسیار زیادی از کربوهیدرات ها هستند، حتی انواعی که به طور معمول به عنوان “سالم” درنظر گرفته می شود مانند انواع غلات کامل. اول و مهمتر از همه، در نظر بگیرید که نوع چربی های مصرفی شما بسیار مهم است زیرا تمام چربی ها به یک اندازه ایجاد نمی شوند. به ویژه، من توصیه می کنم مقدار زیادی از MCFA (اسیدهای چرب زنجیره متوسط) را از منابعی مانند روغن نارگیل فرآوری نشده و روغن MCT مصرف کنید، زیرا این احتمالا ساده ترین نوع چربی برای بدن است که به درستی متابولیزه کننده و سوزاننده چربی است. Article has been generated by GSA Content Generator DEMO.

این یک اصل کلی است که توانایی و قدرت ، بستگی به سلامت کامل ، تناسب وضعیت بدن و شرایط مطلوب ورزشکار دارد . در دیگر موارد نیز کارکرد بد اعصاب جمجمه ای، ممکن است سبب عدم توانایی و قدرت بلعیدن و در نتیجه ترشح بیش از حد بزاق شود. شاید گزاف نباشد اگربگوییم اثر تغذیه مطلوب در افزایش توان جسمانی ورزشکاران بیش از ورزش و تمرین های ورزشی است . برخی از مواد غذایی انتخاب شده ممکن است کربوهیدرات پایین تری داشته باشند اما هنوز هم بیش از20-30 درصد کربوهیدرات خالص در روز به بدن شما می رسانند، بنابراین شما باید مصرف این مواد غذایی را محدود کنید: لبنیات پر چربی (برای جایگزینی از شیر بادام شیرین نشده یا شیر نارگیل استفاده کنید). برفک دهان یک عفونت قارچی است که در دهان ایجاد می شود و باعث بروز تکه های سفید در گلو و زبان می شود. برای به دست آوردن چربی های سالم کافی در رژیم غذایی، توصیه می کنم این مواد غذایی را بیشتر بخورید: نارگیل یا روغن نارگیل، آووکادو، دانه چیا یا دانه های کتان، سبزیجات غیر نشاسته ای، آجیل های زراعی، گوشت ارگانیک خوراکی و محصولات لبنی خام. This post has been generated by GSA Content Generator DEMO!

با این حال، آگاه باشید که تجربه کردن برخی از این واکنشهای منفی و عوارض جانبی شایع وقتی در حال انتقال به این رژیم غذایی هستید، غیر معمول نیست. کربوهیدرات ها کمک می کنند انرژی خود را بازسازی کرده و عضلات را با گلوکز برای بازسازی آماده کرده و یا برای ذخیره انرژی در آینده گلیکوژن را ذخیره می کند. انواع گوشت ها را بخورید تا بتوانید طیف گسترده ای از مواد مغذی و طعم دهنده را بدست آورید. وقتی تصمیم گرفتم وزن کم کنم، با اراده ای فولادی این کار را شروع کردم. به برخی از مواد پروتئینی خوش آمد بگوئید، اما دستور العمل های کتو را با دستور العمل های دیگری که در مقدار پروتئین بیشتر هستند، اشتباه نگیرید. آیا می دانید با چاقی صورت، خود به خود چین و چروک های آن نیز از بین می رود و چهره شما بسیار جذابتر و لبخند شما با گونه های برجسته بسیار زیباتر جلوه می کند ؟ بنابراین لازم است هر گونه کمبود بدنی ورزشکار مشخص شود تا بتوان آن را برطرف کرد . با توجه به عوارضی که دیابت برای جنین و مادر باردار میتواند داشته باشد، پیشگیری و کنترل دیابت در طی دوران بارداری ضروری است. ورزشکار برای این که به توان بالای جسمانی و روحی برسد باید همگام با فعالیت های ورزشی به تغذیه سالم و مناسب توجه کافی نماید .

If you adored this write-up and you would certainly like to obtain even more facts pertaining to یک واحد نان یعنی چقدر kindly check out our own site.